訪問ストレッチについて
ストレッチとは「引き伸ばす」、「引っ張る」という意味です。筋肉や腱が伸びることで関節の負担を減ら します。
ストレッチの効果
運動能力を向上させ、健康的な生活を送ることができます。
柔軟性が低下すると、筋肉が硬くなり伸張性が低下します。そのため、骨についている筋肉部分や腱に炎 症が起こりやすくなります。ストレッチをすることで、関節の稼働領域を広げて、柔軟性を高め筋肉の伸 張性をよくすることで、健康な生活を送ることができるようになります。
血流をよくして疲労回復につなげます
筋肉を伸ばすことで血流をよくします。血流がよくなると酸素や栄養が筋肉の隅々にまで行き渡ります。 その結果、老廃物は取り除かれ、筋肉の再生が促され疲労回復の効果が期待できます。
怪我を予防します
運動する前、歩く前にストレッチをしておくと、関節の可動域が広がり、筋肉に刺激が与えられるので、 身体を動かしやすい状態になります。柔軟性も高まり筋温が上がるので怪我や筋肉痛を予防する効果が 得られます。